sposoby walki ze stresem bez farmaceutyków

Żyjemy w ciągłym pędzie dnia codziennego nie mając czasu dla siebie a co dopiero na spotkania z bliskimi i przyjaciółmi. Zamykamy się przez to w klatce i wirze pracy nie umiejąc rozgraniczyć życia osobistego od zawodowego, przynosimy służbowe zadania do domu wykonując je kosztem skrócenia czasu snu i zrezygnowania z chwili relaksu. Stajemy się coraz bardziej przygnębienie i zestresowani, a najdrobniejsze niepowodzenie wyprowadza nas z równowagi. Sposoby walki ze stresem są różne najłatwiejszą metodą jest zaczęcie od zmiany prostych codziennych nawyków. Jak zadbanie o 7-8 godzinny sen, który sprawi, że nasz organizm zregeneruje się po całodniowym wysiłku. Kolejnym sposobem jest poświęcenie co najmniej 30 minut dziennie na wysiłek fizyczny może być zwykły spacer. Wykonując wysiłek fizyczny zwłaszcza na świeżym powietrzu nasz organizm wytwarza endorfiny zwane także hormonem szczęścia ograniczając działanie kortyzolu tak zwanego hormonu stresu. Istnieją jeszcze konwencjonalne i niekonwencjonalne sposoby walki ze stresem jednak ważne, aby wybrać takie które są w zgodzie z naszym organizmem.